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治愈系| 失眠的人包罗万象 失眠的原因千篇一律

发表于:2019-11-08 18:00:00   来源:贞玉所属分类:贞玉养生堂

不睡觉 or  睡不着?



01



  "我们大多数人一直熬夜晚睡的原因,其实就是不想结束这完全属于我们自己的一段时间,同时也不想面对睡醒后就要开始的明天。”这就是熬夜的高级说法。


  但"熬夜"也分主动和被动,有人十点躺下,凌晨一两点思绪还在遨游,这也就是我们所说的"失眠"。






"再这样失眠下去,

我就搬过去和月亮住"




02



"每天从灯火通明到夜空漆黑如墨,月亮坚守得好久,嫌我睡得太晚。"年轻人的失眠大多都是凌晨两点左右才能睡着,但对上了年纪的人来说,整宿整宿的与月亮对视才是对精神最大的折磨,却不知月亮也失眠,与地球上的人一样,思绪缥缈无方向,明天遥遥而无期。






失眠| 病因




03



75岁的赵奶奶最近几年一直被失眠的问题困扰,每天最多只能睡3-5个小时,因为睡眠不好,也没有胃口,体重一直在下降,一个月下来瘦了将近20斤。日前,老人在女儿陪同下来到了解放军第454医院老年医学科。454医院老年医学科宋长城主任说,一般而言,老年人的睡眠障碍通常是由心理(抑郁、焦虑)、慢性疾病(疼痛、心肺疾病、胃食管反流病和夜尿过多)引起。






失眠| 危害




04


人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,在睡眠过程中,全身都能得到恢复和休息。长期失眠对老年人危害极大:


(1)?失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

(2)?失眠引起记忆力减退、头痛。

(3)?失眠影响工作、学习以及生活效率和质量。

(4)?失眠可导致自主神经紊乱。

(5)?经常失眠使人过早衰老,缩短寿命。






失眠| 注意事项




05



(1)?作息规律,每天准时起床,定时去迎接早晨的阳光。

(2)?晚上7点后不要再吃正餐,睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。

(3)?睡前泡澡,水温不要超过37℃,泡10~15min即可。

(4)?练太极拳有助于调整神经功能,使高度紧张的精神状态得到恢复。因此,通过练拳养神,能够降低失眠情况的发生。





"枕头从不问我的梦"



06


我们只管睡,别想今天经历了什么不开心,别想明天会有什么不开心,更别管梦里有什么,毕竟此时此刻我们只能睡觉。生活有茶可以喝,有人会关心,有梦可以做,所有的祝愿都带给你们。




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