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热!热到变形!你不得不了解的解暑食谱!

发表于:2018-07-20 15:44:00   来源:贞玉所属分类:贞玉养生堂

一到夏天,身为吃货的小编满脑子都是冰镇西瓜、冰镇酸梅汤、绿豆汤、梅子汤、芒果冰沙、桂花酿、还有各种冰棍... 对肉反倒是提不起兴致,其实呢,夏天越是贪凉,越会让冷气侵入体内,外加吹空调,导致身体免疫力下降,动不动就头疼、上火、感冒、闹肚子。

 

最近持续高温、还有桑拿天加持简直是热到变形!酷热难耐,一出门都是大汗淋漓。

要想收服夏天这骨子热辣,解暑有三宝:祛湿、降火、得戒燥。

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祛湿篇

夏天的湿气被称之为“暑湿”,多发生在夏季的七、八月份。如果湿气久居不下、就容易损伤脾脏了。

祛湿食谱:多吃薏米红豆粥、生姜、秋葵、牛蒡、燕麦等食物。

祛湿运动:长期缺乏运动锻炼的人体内最容易堆积湿气,建议多进行跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。

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降火篇

夏季最容易上火,因为天气热到爆炸,人体水分流失过大,不及时补充水分的情况下就会出现上火的症状。

降火食谱:多吃莲子汤、银耳汤、苦瓜等食物,多喝菊花茶。

降火禁忌:在上火的情况下,切记不可食辣椒、胡椒、荔枝、龙眼等,也不可饮酒。

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戒躁篇

炎炎夏日,酷暑难熬,火气都比较大,大家容易产生燥热、烦闷等不快情绪,甚至引起口角、大打动手等事件。这类异常的情绪需要大家重视夏天的精神调养。也就是俗话“心静自然凉”。

戒躁食谱:多吃清淡的食物,例如:豆腐、绿叶蔬菜、山药、木耳等食物。

戒躁生活习惯:做到晚睡、早起、坚持每日午休一小时左右,避免剧烈运动,多培养佛系兴趣爱好,例如:书法、刺绣、闭目养神、园艺、瑜伽、读书等。

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了解这篇降暑小常识后,你是否觉得有所帮助呢?

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