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超凶的冷空气来了,做好这些,还怕有过不去的冬天吗?

发表于:2018-11-08 13:11:00   来源:贞玉所属分类:贞玉养生堂


贞玉康源

一年一度"起床靠毅力,洗澡靠勇气"的日子又到了,今年的架势好像有点猛烈,北方的"铿锵玫瑰"早已秋裤棉服安排上,南方的"温室花朵"更是早早地撤掉了短裤polo衫。对中老年这些御寒能力日渐愈差的人群来说,冬天不仅带来了保暖的困难,还捎来了养生的迷茫。咄咄逼人的寒冷坚持不懈地提示他们"冬天的生存法则只有两条:保暖和养生" 

"秋裤棉服不管用""手脚冰凉一整天""感冒一直纠缠"这些一到冬天就出现的苦恼,令人痛苦不已,持续感冒是因为流行性感冒,简称流感,是一种发病率很高的传染病,每年的发病率达成74%,每年发病两次以上的人占总调查人数的35%,更有近1/5的青少年每年发病3次以上。很多人都将其归罪于持续的低温,其实,低温并不是唯一的罪魁祸首,更多的还是没有做好养生工作。那么,冬天,究竟该如何养护身心呢?

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 了解冬天室内的"危机四伏"吗?

相比于室外的寒风刺骨,更多的人愿意在温暖如春的室内活动,然而室内潜伏着的隐形杀手应该引起人们的重视。紧闭门窗,不让外面的空气流通进来是冬天的常态,于是家里、办公室就变成一个个细菌的温床,流感病毒就可以在密封的室内肆意妄为,并且数量密度随着时间成几何级递增,这时候人抵抗力稍有下降,就会非常容易染上流感,昏昏沉沉耽误一天的生活。

据调查,人生活在相对湿度45%—65%RH,湿度指数为50—60的环境中最感舒适,而冬季供暖期的室内湿度通常仅为15%RH,在这样的房间呆久了,往往会出现干燥上火的现象。所以无论外面多冷,室内的空气一定要定时更新,适时出门更是必要的。

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冬天吃对了吗?

俗语说"民以食为天",一日三餐是生存的必要条件,尤其是在寒流猖獗的冬季,三餐不仅是能量的来源,更是热量的来源,所以吃好三餐更成了重中之重。有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是重要源头活,这也是为什么冬季那么多人一摔倒就骨折、骨断的原因。

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仅靠外部调理能很好的御寒吗?

答案当然不能。 冬季是热量能量快速堆积的季节,这样积累下来,血脂含量就容易升高,所以对深陷寒冷的泥潭的人群来说,注意饮食、保暖,已经不足以与强大的寒流对抗,他们需要药物的援助,借助适当的药物能让所做的保暖措施更显效,冬季做到这样内外结合的调理,才能真正的御寒!


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